こんにちは!

かつぬま整骨院の市川です!

桜の開花ももうすぐですが、寒暖差が体にこたえます・・・

体調管理には十分気をつけましょう(^^)/

 

今回は、『怪我の応急処置』について!

皆さんも一度は経験があると思いますが、運動中、日常生活の中で足首を捻ってしまったことを!

その時どのように対処しましたか??

今後、足首の捻挫に限らず、怪我の際に参考にして頂けたらと思います(^^♪

 

① R・・・Rest  レスト(安静)痛めた個所をむやみに動かさず安静を保ちます!

② I・・・Ice アイス(冷却)炎症を抑え、内出血を最小限に抑える!

③ C・・・Compression コンプレッション(圧迫)内出血を抑えます!

④ E・・・Elevation エレベーション(挙上)負傷部位は血液が溜まりやすいので、心臓より高く挙げ、出血、張れを最小限にします!

⑤ S・・・Stabilization スタビライゼーション(固定)負傷部位の安定させ、悪化を防ぎます!

 

上記の処置を速やかに行うことで、痛みの軽減、早期回復にも繋がります!

痛みの事でお困りでしたら、かつぬま整骨院にご相談ください!

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《患者様と二人三脚で「完全治癒」まで寄り添う整骨院》

かつぬま整骨院

〒409-1316 山梨県甲州市勝沼町勝沼2952

受付時間:【月~土】9:00-12:00 【月・火・木・金】15:00-20:00

                  【土曜日の午後】15:00-18:00

休診日:日曜・祝祭日 ※水曜日は午後休診

電話0553-39-9077 

公式HP:http://k2nm.com/

エキテン:http://www.ekiten.jp/shop_6370211/

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こんにちは、秋山 ユウキです。

だんだんと温かくなってきましたね♪

温かくなってくると花粉症がある方はつらい時期になりますよね( ;∀;)

花粉症の症状には交通事故をおこす要因があります。

症状には鼻がムズムズしたり、目がかゆくなったりします。

そうすると運転にも支障をきたします。

目が痒くなることに擦ってしまったり、涙目になる事により

視界が悪くなり、急な飛び出し、障害物をよけるのが遅くなります。

薬を服用していると、種類によって眠くなりやすい物もあるので運転をする際は

気をつけましょう。

 

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こんにちは(^^)/

かつぬま整骨院の市川です!

平昌オリンピックも終わってみれば、冬季オリンピック最多のメダル数と日本選手の活躍に多くの感動をもらいました(´;ω;`)

これからパラリンピックも始まります!

日本選手の活躍に期待します(^^♪

 

今回は『腰痛』に関してです!

ここ数日、急性腰痛の患者様が急増しています!

発生状況を聞いてみると・・・

掃除で中腰をした際、床の物を拾おうとした際など。

特別重たいものを持った訳ではないのに、グキっと激痛が走った!という方が多いです!

日常生活で発生しやすい腰の痛みには、大きく分けて2つのパターンがあります!

 

① 筋肉性の痛み

脊柱(背骨)を中心に左右に大きな筋肉があります!

この筋肉は姿勢を保持する筋肉で、日常生活で大きな負担がかかります!

本来筋肉は柔軟性がありゴムの様に伸び縮みする性質がありますが、負担がかかることにより柔軟性が低下しうまく伸び縮みが出来なくなります!

硬くなった筋肉はちょっとした原因で痛みを発生させます!

② 関節性の痛み

脊柱(背骨)には小さな関節が存在します!

多方面に動く関節、一定方向に動く関節、様々です!

体の動かし方で関節に捻りが加わり、痛みが発生します!

関節性の痛みは、筋肉性の痛みより長く居座るような感じがします!

 

上記以外にも腰椎ヘルニア、脊柱管狭窄症、圧迫骨折など腰に痛みを発生させる原因は多くあります!

軽視せず、一度ご相談ください!

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こんにちは秋山です。

筋肉を作るにはどれぐらいの運動量が必要だとおもいますか❓❓

よくわからないよって方は筋肉痛の度合いを目安にすると目安をつけやすいです。

筋肉をつける目的であれは少し筋肉痛になるくらいがいいです。筋肉は負荷をかける事によって

筋組織が壊れて再生するときに筋肉がつくという仕組みになっています。翌日になって

手に力が入らない、持っていたものを落とす、細かい作業がしにくいほどの筋肉痛は

やりすぎなので運動量を調節しましょう(^^♪

筋肉をつけたい方はたんぱく質の多い食べ物を食べると

より筋肉がつきやすくなります。

それ以外でもたんぱく質をとってあげるとお肌がきれいになったり

髪の毛の質がよくなったりします。ただ摂りすぎると肝臓に負担がかかるので

注意しましょう。

 

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こんにちは(^^)/

かつぬま整骨院の市川です!

韓国の平昌で開催されているオリンピックで日本選手の活躍が連日ニュースでも報道されています!

メダルをとる選手、あと一歩メダルに届かなかった選手、見ている側の我々でも思うことは人それぞれあると思いますが、頑張っている姿はとてもカッコいいですね(^^♪感動をもらっています!

 

オリンピック繋がりで・・・

 

フィギュアスケートの羽生選手がオリンピック直前に右足首を負傷しました。

怪我の情報を聞いていると、足関節の内側の靭帯を負傷した、外側の靭帯を負傷した!と、様々な情報が飛び交っていました。

私も負傷の場面を何度も映像で見ましたが、かなり激しく嫌な感じで転倒しましたよね(‘Д’)

捻挫の仕方、力の掛かり方によっては骨折もありえるんです!

幸い、羽生選手は骨折はなかったようで・・・

心配なのが、この先への影響です( 一一)

靭帯という組織は、骨と骨を繋ぐ役割があり、捻挫をすることにより位置関係に若干の狂いが生じます!

また靭帯は血管が少なく修復が難しいと言われています!

トップアスリートになるとほんの少しの感覚の違いがパフォーマンスに影響すると聞きますし、今回の怪我の影響がこの先にダメージとならなければいいのですが・・・

 

当院にも運動中の捻挫をした学生が来院します!

必要に応じて、アイシング、固定、病院への紹介を行います!

軽く捻っただけだから大丈夫!と考えず、一度お話を聞かせてください!

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